Obecnie rozmawiamy o:
Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

niezweryfikowana
Posty: 323
Ostrzeżenia: 1/5

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 14:54:57

Hej!

Przed wakacjami wazylam 55 kg teraz waze 59. Chciala bym cos z tym zrobic i wrocic do starej wagi i formy.

Polecacie jakies cwiczenia na cale cialo spalajace?

Znalazlam fajne cwiczenia na brzuszek:)





Myslicie ze chodzenie na nogach i rower coos pomooze?
Cwiczy ktos ten aerobik mp3?

http://chomikuj.pl/copacabanaa_a/Fitness/Mp3+*c5*9acie*c5*bcka+Aerobik



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-04-10 14:59 przez lovemakeupclothes.

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 14:57:55

chodzenie na nogach? a co chodzisz na rękach? polecam MEL B

niezweryfikowana
Posty: 323
Ostrzeżenia: 1/5

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:02:38

Moze taki plan
Mel b rozgrzewka+ cwiczenia na nogi+ cwiczenia te co wrzucilam na brzuch. I rower + ruch!:)

niezweryfikowana
Posty: 328
Ostrzeżenia: 2/5

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:06:46

ja polecam krecenie hula hop+ taniec 30min +spacer - tak oto moja forma aktywnosci fizycznej i 16kg mniej i 20cm mniej w pasie i tali

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:07:29

Mi w miesiąc ubyło 2 cm w talii i 1 w udach nie stosując jakieś destrukcyjnej diety. Jem codziennie ok 2000 kcal, nie żałując sobie jedzenia ale też nie jadam 'przypadkowych' produktów, czyli np. bardzo tłustych potraw, białego pieczywa czy paczki chipsów,wiadomo. Nie jem też 3h przed snem i piję codziennie herbatkę zieloną. Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu najpierw skalpel Ewy Chodakowskiej, potem zaczęłam robić turbo, potem jak mi starczało sił to mel b na brzuch i pośladki, potem doszła jeszcze Tiffany i jej treningi fat burning. No i sobie tak mieszam to wszystko, żeby ćwiczyć min. 60 minut 4-5 razy w tygodniu. Dużo może to nie jest, ale efekty widać, przy czym jem praktycznie co chcę, ale dużo zdrowiej. Zdrowo nie znaczy nudno i pamiętaj że 70% to dieta, a 30% to ćwiczenia :)

Dodam, że nie jestem jakaś otyła, bo ważę 53 przy wzroście 165, ale chcę zgubić jednak jeszcze 3cm w talii i tak z 3-4 w udach :)



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-04-10 15:09 przez anndzia.

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:07:50

polecam ćwiczenia z Ewą Chodakowską

niezweryfikowana
Posty: 323
Ostrzeżenia: 1/5

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:08:06

Chyba tez wybiore ruch i rower czy biegi i cwiczenia na brzuch bo nie mam czasu codziennie na cwiczenia:)

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:09:59

nie wiem jak chodzenie na nogach ale cwiczenia na pewno :)

odchudzanie- cwiczenia

10 kwi 2013 - 15:11:56

ja z nią ćwiczę od 3 lat :)

odchudzanie- cwiczenia

07 sie 2013 - 10:52:12

ja polecam rower z apką na telefon Kręć km:) bardzo fajnie motywuje, zapisuje wszystkie osiągnięcia, prędkość itd. i liczy spalone kalorie. do tego właśnie trwa konkurs http://www.zaparkujklimatycznie.pl i można przy okazji zdobyć wycieczkę do Hiszpanii, biżuterię, zegarki i inne nagrody

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

Aerobik w domu