gorący temat
godzinę temu
godzinę temu
godzinę temu
dzisiaj o 8:43
sprzątanie, dezynfekcja, ozonowanie
dzisiaj o 8:23
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
9.07 o 2:34
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Przysiady Wyzwanie:)
Przysiady Wyzwanie:)
Hej dziewczyny. Trenuje już od jakiegoś czasu z mel b,ale postanowiłam zrobić przerwe i w miejsce jej treningów zrobić 30 dniowe wyzwanie dotyczące przysiadów. Podobno efekty są super czas przetestować. Ja dzisiaj mam 105 do zrobienia,a Was zachęcam do robienia wyzwania ze mną i relacjonowania przeżyć z ćwiczeń na bieżąco. Dzielcie się swoimi efektami itd. Powodzenia każdej decydującej się ćwiczyć ze mną
Przysiady Wyzwanie:)
Ja, niestety, przerwałam w połowie. Wysiadły mi kolana i nie byłam w stanie kontynuować. A już zaczynałam widzieć efekty.
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
Onyksowa
Ja, niestety, przerwałam w połowie. Wysiadły mi kolana i nie byłam w stanie kontynuować. A już zaczynałam widzieć efekty.
A na czym Ci zależało,żeby wytrenować? Nogi czy pupa? Może za bardzo kolana wysuwałaś przed linie palcy stóp wtedy kolana mega cierpią no i nie wolno przy wstawaniu z przysiadu prostować całkowicie kolan lekko muszą być ugięte
Przysiady Wyzwanie:)
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Przysiady Wyzwanie:)
Zadek. Myślę, że przysiady wykonywałam jak trzeba, pod okiem koleżanki, która jest trenerką fitness.
Przysiady Wyzwanie:)
To na pupe polecam mel b. Fajne efekty są
Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Na każdego działa co innego. Pożyjemy zobaczymy. Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej,ale i tak dzięki za wypowiedź
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 12:36 przez Patis033.
Przysiady Wyzwanie:)
Do booju dziewczyny ! Ja już ćwiczę od tygodnia
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
MariaAna
Do booju dziewczyny ! Ja już ćwiczę od tygodnia
O super i jak samopoczucie?
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b. Fajne efekty są
Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Na każdego działa co innego. Pożyjemy zobaczymy. Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej,ale i tak dzięki za wypowiedź
Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.
A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 12:50 przez truskawka_ang.
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b. Fajne efekty są
Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Na każdego działa co innego. Pożyjemy zobaczymy. Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej,ale i tak dzięki za wypowiedź
Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.
A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.
Ja z mel b abs, nogi, pupa. Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b
Tutaj przykładowy filmik natalii
Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 13:00 przez Patis033.
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b. Fajne efekty są
Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Na każdego działa co innego. Pożyjemy zobaczymy. Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej,ale i tak dzięki za wypowiedź
Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.
A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.
Ja z mel b abs, nogi, pupa. Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b
Tutaj przykładowy filmik natalii
tak znam Natalię, teraz tylko z nią ćwiczę, na początku męczyła, ale teraz to jedne z lżejszych ćwiczeń, właśnie przestawiam się na te zaawansowane.
Mel b w ogole sobie odpuściłam, bo teraz już mnie ani troche nie męczą. co jakiś czas zwiększam intensywność.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 13:29 przez truskawka_ang.
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b. Fajne efekty są
Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Na każdego działa co innego. Pożyjemy zobaczymy. Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej,ale i tak dzięki za wypowiedź
Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.
A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.
Ja z mel b abs, nogi, pupa. Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b
Tutaj przykładowy filmik natalii
tak znam Natalię, teraz tylko z nią ćwiczę, na początku męczyła, ale teraz to jedne z lżejszych ćwiczeń, właśnie przestawiam się na te zaawansowane.
Mel b w ogole sobie odpuściłam, bo teraz już mnie ani troche nie męczą. co jakiś czas zwiększam intensywność.
Mel b daje efekty nawet jak czlowiek nie sapie, a im wiecej cwiczen sie robi tym kondycja lepsza, a o zmeczenie trudniej. Ja weazne zebym czula bol miesni wtedy wiem ze trening ma sens. Gacka jest bardziej na utracenie wagi z czym ja nie mam problemu dlatego ja odstWilam . U niej treningi brardziej sa cardio jest dobra ale jak komus zalezy na zrzuceniu zbednych kg.
Przysiady Wyzwanie:)
Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b. Fajne efekty są
Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.
Na każdego działa co innego. Pożyjemy zobaczymy. Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej,ale i tak dzięki za wypowiedź
Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.
A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.
Ja z mel b abs, nogi, pupa. Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b
Tutaj przykładowy filmik natalii
tak znam Natalię, teraz tylko z nią ćwiczę, na początku męczyła, ale teraz to jedne z lżejszych ćwiczeń, właśnie przestawiam się na te zaawansowane.
Mel b w ogole sobie odpuściłam, bo teraz już mnie ani troche nie męczą. co jakiś czas zwiększam intensywność.
Mel b daje efekty nawet jak czlowiek nie sapie, a im wiecej cwiczen sie robi tym kondycja lepsza, a o zmeczenie trudniej. Ja weazne zebym czula bol miesni wtedy wiem ze trening ma sens. Gacka jest bardziej na utracenie wagi z czym ja nie mam problemu dlatego ja odstWilam . U niej treningi brardziej sa cardio jest dobra ale jak komus zalezy na zrzuceniu zbednych kg.
Robiłam Mel b, ale po jakims czasie moje mięśnie przestały na nie reagować. Cwiczenia zrobiły się zbyt lekkie. Trenująć zawsze tracisz wagę, w przeciwnym razie bedziesz miała przyrost masy, ale to przy treningu z mel raczej nie grozi. To zalezy czego właściwie chcesz? Ja popełniłam ten bład w zeszłym roku, że tylko robiłam mel b bez cardio i przytyłam, aktualnie robie cardio i mam po -10 cm w brzuchu i -5 cm w talii oraz lepsza kondycję.
Ja z gacka robiłam treningu nóg, pośladków, brzuch i ręce. Nie robie cario z Gacką.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 14:06 przez truskawka_ang.
Przysiady Wyzwanie:)
Chętnie dołączę
Co powiecie na wrzucenie później fotek "przed" i "po". Żeby nie było oszustw może z karteczką, np. "wyzwanie szafa - [data]"
Przysiady Wyzwanie:)
Po mel b przytyłaś? Aż niemożliwe Jej ćwiczenia nie są z obciążeniem, wiec nie rozumiem jak mogłaś przytyć, mięśnie rozbudowują się przy obciążeniu (co za tym idzie rośnie waga) a nie przy takim machaniu jak u mel b.
Oczywiście przy mel b też będzie jakiś efekt rozbudowy mięśni, ale na pewno nie taki żeby od tego od razu przytyć.