Obecnie rozmawiamy o:
Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 11:43:09

Hej dziewczyny:). Trenuje już od jakiegoś czasu z mel b,ale postanowiłam zrobić przerwe i w miejsce jej treningów zrobić 30 dniowe wyzwanie dotyczące przysiadów. Podobno efekty są super:) czas przetestować. Ja dzisiaj mam 105 do zrobienia,a Was zachęcam do robienia wyzwania ze mną i relacjonowania przeżyć z ćwiczeń na bieżącotańczy. Dzielcie się swoimi efektami itd. Powodzenia każdej decydującej się ćwiczyć ze mną;)



Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 11:52:13

Ja, niestety, przerwałam w połowie. Wysiadły mi kolana i nie byłam w stanie kontynuować. A już zaczynałam widzieć efekty. :(

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:02:13

Cytat
Onyksowa
Ja, niestety, przerwałam w połowie. Wysiadły mi kolana i nie byłam w stanie kontynuować. A już zaczynałam widzieć efekty. :(

A na czym Ci zależało,żeby wytrenować? Nogi czy pupa? Może za bardzo kolana wysuwałaś przed linie palcy stóp wtedy kolana mega cierpią no i nie wolno przy wstawaniu z przysiadu prostować całkowicie kolan lekko muszą być ugięte:)

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:22:30

Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:28:40

Zadek. Myślę, że przysiady wykonywałam jak trzeba, pod okiem koleżanki, która jest trenerką fitness.

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:33:51

To na pupe polecam mel b;). Fajne efekty są:)

Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Na każdego działa co innego;). Pożyjemy zobaczymy:). Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej:),ale i tak dzięki za wypowiedź:)



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 12:36 przez Patis033.

niezweryfikowana
Posty: 26
Ostrzeżenia: 2/5

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:41:53

Do booju dziewczyny ! Ja już ćwiczę od tygodnia :)

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:49:09

Cytat
MariaAna
Do booju dziewczyny ! Ja już ćwiczę od tygodnia :)

O super i jak samopoczucie?:)

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:49:27

Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b;). Fajne efekty są:)

Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Na każdego działa co innego;). Pożyjemy zobaczymy:). Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej:),ale i tak dzięki za wypowiedź:)

Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.

A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 12:50 przez truskawka_ang.

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 12:55:09

Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b;). Fajne efekty są:)

Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Na każdego działa co innego;). Pożyjemy zobaczymy:). Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej:),ale i tak dzięki za wypowiedź:)

Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.

A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.

Ja z mel b abs, nogi, pupa;). Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b:)

Tutaj przykładowy filmik natalii;)





Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 13:00 przez Patis033.

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 13:28:16

Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b;). Fajne efekty są:)

Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Na każdego działa co innego;). Pożyjemy zobaczymy:). Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej:),ale i tak dzięki za wypowiedź:)

Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.

A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.

Ja z mel b abs, nogi, pupa;). Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b:)

Tutaj przykładowy filmik natalii;)



tak znam Natalię, teraz tylko z nią ćwiczę, na początku męczyła, ale teraz to jedne z lżejszych ćwiczeń, właśnie przestawiam się na te zaawansowane.

Mel b w ogole sobie odpuściłam, bo teraz już mnie ani troche nie męczą. co jakiś czas zwiększam intensywność.



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 13:29 przez truskawka_ang.

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 13:44:54

Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b;). Fajne efekty są:)

Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Na każdego działa co innego;). Pożyjemy zobaczymy:). Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej:),ale i tak dzięki za wypowiedź:)

Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.

A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.

Ja z mel b abs, nogi, pupa;). Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b:)

Tutaj przykładowy filmik natalii;)



tak znam Natalię, teraz tylko z nią ćwiczę, na początku męczyła, ale teraz to jedne z lżejszych ćwiczeń, właśnie przestawiam się na te zaawansowane.

Mel b w ogole sobie odpuściłam, bo teraz już mnie ani troche nie męczą. co jakiś czas zwiększam intensywność.

Mel b daje efekty nawet jak czlowiek nie sapie, a im wiecej cwiczen sie robi tym kondycja lepsza, a o zmeczenie trudniej. Ja weazne zebym czula bol miesni wtedy wiem ze trening ma sens. Gacka jest bardziej na utracenie wagi z czym ja nie mam problemu dlatego ja odstWilam . U niej treningi brardziej sa cardio;) jest dobra ale jak komus zalezy na zrzuceniu zbednych kg;).

Przysiady Wyzwanie:)

27 sie 2015 - 14:04:41

Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
Cytat
truskawka_ang
Cytat
Patis033
To na pupe polecam mel b;). Fajne efekty są:)

Cytat
truskawka_ang
Nie chce psuć nastroju, ale ja ćwiczę od 4 miesięcy najróżniejsze ćwiczenia i wiem, że od zrobienia 30 dniowych przysiadów cudów nie będzie. Rób je z ciężarkami, efekt zupełnie inny.

Na każdego działa co innego;). Pożyjemy zobaczymy:). Ja mam już efekty po mel b,więc bd łatwiej:),ale i tak dzięki za wypowiedź:)

Mel b tez cwiczyłam i tez miałam efekty, ale po miesiący po prostu nie ma opcji na taki tyłek, jak na zdjęciu. Ja dodałam ciężarki bo akie machanie noga i sam przysiad niewiele mi dawał. To zależy, czy chcesz szybkich efektów, czy powolnych.

A tak właściwie co ćwiczycie? ja teraz ciągle gdzies w wakacje wyjezdzałam i od 2 miesiecy niewiele ćwiczyłam. Pora wrócić.

Ja z mel b abs, nogi, pupa;). Teraz robie od niej odpoczynek i robie przysiady dodatkowo podnosze hantelki 3kg na biceps,triceps, barki po 3 serie 12 powtórzeń tak żeby góry nie zostawiać bez ćwiczeń zupełnie. Ćwiczyłam też przez jakiś czas z Natalią Gacka super też dziewczyna,ale męczy bardziej niż mel b:)

Tutaj przykładowy filmik natalii;)



tak znam Natalię, teraz tylko z nią ćwiczę, na początku męczyła, ale teraz to jedne z lżejszych ćwiczeń, właśnie przestawiam się na te zaawansowane.

Mel b w ogole sobie odpuściłam, bo teraz już mnie ani troche nie męczą. co jakiś czas zwiększam intensywność.

Mel b daje efekty nawet jak czlowiek nie sapie, a im wiecej cwiczen sie robi tym kondycja lepsza, a o zmeczenie trudniej. Ja weazne zebym czula bol miesni wtedy wiem ze trening ma sens. Gacka jest bardziej na utracenie wagi z czym ja nie mam problemu dlatego ja odstWilam . U niej treningi brardziej sa cardio;) jest dobra ale jak komus zalezy na zrzuceniu zbednych kg;).

Robiłam Mel b, ale po jakims czasie moje mięśnie przestały na nie reagować. Cwiczenia zrobiły się zbyt lekkie. Trenująć zawsze tracisz wagę, w przeciwnym razie bedziesz miała przyrost masy, ale to przy treningu z mel raczej nie grozi. To zalezy czego właściwie chcesz? Ja popełniłam ten bład w zeszłym roku, że tylko robiłam mel b bez cardio i przytyłam, aktualnie robie cardio i mam po -10 cm w brzuchu i -5 cm w talii oraz lepsza kondycję.
Ja z gacka robiłam treningu nóg, pośladków, brzuch i ręce. Nie robie cario z Gacką.



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-08-27 14:06 przez truskawka_ang.

Przysiady Wyzwanie:)

28 sie 2015 - 11:37:38

Chętnie dołączę :)
Co powiecie na wrzucenie później fotek "przed" i "po". Żeby nie było oszustw może z karteczką, np. "wyzwanie szafa - [data]"

zweryfikowana
Posty: 40
Ostrzeżenia: 1/5

Przysiady Wyzwanie:)

28 sie 2015 - 12:49:42

Po mel b przytyłaś? Aż niemożliwe :) Jej ćwiczenia nie są z obciążeniem, wiec nie rozumiem jak mogłaś przytyć, mięśnie rozbudowują się przy obciążeniu (co za tym idzie rośnie waga) a nie przy takim machaniu jak u mel b.
Oczywiście przy mel b też będzie jakiś efekt rozbudowy mięśni, ale na pewno nie taki żeby od tego od razu przytyć.

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

Czy ktoś zna dobrego rehabilitanta z Wrocławia?