Obecnie rozmawiamy o:
Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

Wyzwanie! tłuszczu spalanie!

03 mar 2015 - 14:03:14

Podejmuję wyzwanie! Podejmij je ze mną!
START 02.03.2015 --> META 30.04.2015


Na blogu "Być idealną" znalazłam noworoczne wyzwanie dla odchudzających - MIXER CARDIO. http://www.bycidealna.pl/2014/01/wyzwanie-noworoczne-mixer-cardio.html
Autorka bloga zamieściła rozpiskę i linki do ćwiczeń. Ja sama trochę przeredagowałam tabelkę "pod siebie" i zaczynam.
Jeżeli ktoś nie chce wchodzić na bloga to w skrócie o co chodzi (jednak bez zaglądanie się nie obiedzie):
Ćwiczenia wykonujemy 5 razy w tygodniu. W 4 i 7 dniu mamy odpoczynek.
1 i 5 dzień to trening MAX- czyli ćwiczenia trwające 30-40min
2 i 6 dzień to trening MINI - czyli ćwiczenia trwające 20-30min
3 dzień to trening Zero - czyli miks ćwiczeń.
Ćwiczenia MAX i MINI to trening z FitnessBlender , natomiast trening ZERO to Mel B i Tiffany.
Wybierając ćwiczenia FitnessBlender korzystamy z podanych przez autorkę bloga:
http://www.bycidealna.pl/2014/01/wyzwanie-noworoczne-mixer-cardio.html
lub wybierając ze spisu:
http://www.bycidealna.pl/2014/04/spis-treningow-video-spalajacych-tuszcz.html
Pamiętamy o długości ćwiczeń. Trening MINI znaczymy rozgrzewką i kończymy rozciąganiem. przy treningu MAX wystarczą ćwiczenia z filmiku, choć wg mnie jak nie ma w nim ćwiczeń rozciągających lub rozgrzewających to warto chociaż zrobić parę podskoków przed, a skłonów po uśmiech
Wyzwanie trwa dwa miesiące! Ja właśnie przez dwa miesiące chcę skupić się na spaleniu tkanki tłuszczowej, a potem jak będę widzieć efekty skupię się bardziej na modelowaniu sylwetki.
Wiadomo, że dieta MŻ jest również bardzo ważna, żeby nie powiedzieć kluczowa uśmiech

Przerażone długością wyzwania zachęcam żeby spróbować choć miesiąc.
Ważymy się wiadomo nie częściej niż co dwa tygodnie. Określamy cel na całość oraz cel "połowiczny" na koniec kwietnia.
W załączniku tabele na razie na marzec:
1. Ogólna

2. Szczegółowa, w której jest miejsce na zapis szczegółowych treningów.

KTO PODEJMUJE WYZWANIE?

Chętne osoby zapraszam, mogę zrobić zestawienie uczestników i przesłać Wam tabelę w exelu albo w pdf.
Zmotywujmy się grupowo bo ja sama nie dam rady płacze

Założyłam wątek na innym portalu ale jest mało chętnych, może tu na szafie znajdzie się ktoś kto do mnie dołączy. Sama nie dam rady. Jeden dzień już przepadł :)

Wyzwanie! tłuszczu spalanie!

23 kwi 2015 - 12:49:17

jestem chętna od dziś moze zaczne- napisz o swoich efektach- ja tez będe co parę dni pisać...

niezweryfikowana
Posty: 33
Ostrzeżenia: 1/5

Wyzwanie! tłuszczu spalanie!

29 maj 2015 - 19:23:54

Ja też zaczynam wyzwanie - w 30 dni 5 kg mniej! Nie będe robić głodówek! Będę intensywnie ćwiczyć i dobrze się odzywiać. Myślałam o tym by dołączyć do diety jakąś odżywkę białkową, z http://www.suple4you.pl/silownia-odzywki-bialkowe/, brałyście kiedyś?

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

Bieganie - problem