Po pierwsze: Zdrowo się odżywiać (mniej słodyczy, nie łączyć białka z węglowodanami, czyli zamiast ziemniaków do chudego mięsa lub ryby: kasza gryczana, jęczmienna lub dziki ryż), dużo warzyw i owoców, na śniadanie musli, granola, smoothie, lub pełnoziarnisty chleb z białym serem i kiełkami. Na internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji na zdrowe żywienie, często terapeutyczne i naprawdę smaczne
Pić dużo wody i zieloną herbatę (działa oczyszczająco), ale w liściach! Czerwona herbata zmniejsza apetyt.
I ćwiczyć, ćwiczyć! Ja zrzuciłam 6 kg w ciągu miesiąca, dzięki bieganiu. Bieganie szybciej wysmukla, modeluje sylwetkę i bardziej utrwala efekt. A teraz utrzymuję sylwetkę dzięki wspinaczkom, a zimą narty biegowe (styl łyżwą, nie klasykiem). No i trzymanie się zdrowego żywienia i zajęcia Body-Art. Zerknij na fitness, zobacz co oferują i znajdź coś dla siebie dynamiczne, np. crossfit. a mniej dynamiczne, np. pilates, body-art, joga..
Powodzenia!!!