cwiczenia .. brzuch

cześć od miesiaca cwicze z Chodakowską schudlam 3kg ( jem jak zawsze lecz wyeliminowalam slodycze fast food i niezdrowa zywnosc. widze rozniece w ramionach plecach lecz jest problem z moim brzuchem. rano jest nawet plaski zjem "głupią" kanapke na sniadanie i wygladam jak wieloryb z wielkim brzuchem, jak to widze odechciewa mi sie cwiczyc, bo staram sie mniej jesc lepiej odzywiac i to wwszystko na marne? jestem juz zalamana tym brzuchem bym musiala nic nie jesc zeby zostal do wieczora plaski;/
co myslicie o tym

a ile ważysz i masz wzrostu? nie da się punktowo schudnąć, więc może powoli ci schodzi z brzucha.

Wg mnie musisz wyeliminowac przede wszystkim maczne produkty: chleb,makaron itp.
Zobaczysz o ile bedzie lepiej juz po okolo dwoch tygodniach Wiem to po sobie.
Poczytaj sobie w necie o tzw. pszenicznym brzuchu. Niestety koniec z kanapeczkami chya ze z zytnim chlebem

I przy okazji cwiczen z chodakiem zrób dodatkowo sobie gymbreak sixpack workout
Polecam ,u mnie zadziałało

teraz waze 49 156cm

proponowałabym poczytać o diecie niskowęglowodanowej

ja ćwicze od tygodnia. nie tykam bułek i unikam chleba, całkowita rezygnacja ze słodyczy, ćwiczenia codziennie na inne partie ciała, bo zależy mi nie tylko na brzuchu. też interesuje mnie co spala tłuszcz, a co rzeźbi miesnie, ale nie wiem które informacje są prawdziwe pomoże ktos?

Prawdopodobnie problem tkwi w Twojej diecie, napisz może jakiś przykładowy jadłospis?

rob sobie mel b na brzuch albo "8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version)" na youtube.

Z jednej strony mączne produkty mogą szkodzić, ale.... za dużo białka, owoców, ziaren albo otrębów (czyli to co jest zdrowym jedzeniem) także może spowodować taki miks w żołądku, że dostajesz wzdęcia.

Co jak co ale.najlepsze ćwiczenie na brzuch to tzw "deska" te ćwiczenie jest skuteczniejsze niż robienie masy brzuszków. Ważne jest by pić dużo wody ok 2l dziennie, odstawić słodycze i jeść regularnie posiłki.. Wiem co mówię bo miałam podobny problem i sama dużo ćwiczę i biegam... Jeśli będziesz regularnie cwiczyla to twój metabolizm tez ulegnie zmianie ale pamiętaj o piciu wody bo jest to bardzo ważna rzeczą.

Jak dla mnie płaski brzuch jest najważniejszy, jestem wielką fanką Chodakowskiej i tylko z nią ćwiczę, moje ulubione ćwiczenia to m.in. skalpel [Moderacja - nieopłacona reklama]

to nie problem jedzenia i diety, tylko słabych mięśni. Powinaś poszukać ćwiczeń na brzuch i zobaczyć, czy za 2 -3 miesiace będzie efekt. Też sie z tym zmagam, bo po ciąży i cesarce mam słabe mięśnie ale jest coraz lepiej.

Ja ćwiczę z Mel B, ogólnie na całe ciało, mam wydrukowane 30 dniowe wyzwanie które robię już 3 raz, cwiczenia na brzuch, nogi, pośladki, ramiona, plecy, ABS oraz Cardio - mieszam je każdego dnia wychodzi mi po 50min ćwiczeń do tego z pół godz hula hop i co drugi dzien boczki Tiffaniego. Do tego dieta 1500 kcal (ułatwia mi to program na kom. (MyFitnessPall), nie jem pieczywa, słodyczy, fastF, jem dużo owoców, robię sobie koktajle, zazwyczaj po treningu. Staram się jeść regularnie. Pierwszy miesiąc też się męczyłam, dlatego, że mój organizm musiał się przestawić na te zmiany, mniej jadłam, ćwiczyłam a czułam się jak wieloryb

cwiczenia z gacką są bardzo dobre na brzuch sama cwicze. Jeśli jesz zdrowo i cwiczysz to pewnei schudniesz, a tym brzuchem sie nie przejmuj zniknie sam po jakimś czasie..