błonnik w czym?

01 lip 2013 - 15:47:40

hej. w czym jest najwięcej błonnika?? czytam ze na diete jest bardzo dobry ale gdzie go szukac?

błonnik w czym?

01 lip 2013 - 15:50:50

100 gramach kaszy jęczmiennej jest około 6. gram, a w brązowym ryżu ponad 8 gram błonnika ( biały ryż i makaron zawiera dużo mniej, bo około 2. gram). Wśród owoców, dużo błonnika zawierają marakuja (w 100 gramach około 16 g) i daktyle. Bogate w błonnik są również porzeczki, jeżyny, maliny i żurawiny. Popularne jabłka i gruszki mają około 2 gram, natomiast najmniej błonnika zawierają m.in. owoce mango, morele i truskawki. Bogate w błonnik warzywa to brukselka (w 100 gramach jest 5,4 g), bób (odpowiednio 5,8 g), awokado (6,7 g), groszek zielony (6 g) i karczochy (5,4 g). Najwięcej błonnika zawierają warzywa strączkowe - biała fasola, soja i groch ( około 15 g w 100 gramach). Dużo błonnika posiadają też orzechy kokosowe ( 100 gram tzw. wiórek kokosowych to równowartość 21 g błonnika). Ponad 8 gram błonnika mają również orzechy, ziemne i laskowe. Wśród pieczywa najwięcej błonnika zawiera pumpernikiel – 6,4 g i tzw. graham około 5 gram. Najmniej błonnika jest w pieczywie pszennym. Dużo bogatsze w błonnik są inne produkty zbożowe i tak płatki pszenne zawierają 10 g błonnika w 100 gramach produktu, płatki żytnie 11,6 g, kukurydziane 6,6 g i musli np. z rodzynkami 9 g.

błonnik w czym?

01 lip 2013 - 15:52:03

w jabłkach, wszelkich warzywach, dużo jest np. w fasoli, płatki owsiane, otręby.

niezweryfikowana
Posty: 4.591
Ostrzeżenia: 1/5

błonnik w czym?

01 lip 2013 - 15:54:57

śliwki suszone, inne suszone owoce, warzywa i kasze

błonnik w czym?

01 lip 2013 - 15:58:55

płatki owsiane, jęczmienne, orkiszowe najlepiej nie ugotowane i koniecznie pamiętaj aby pic dużo wody. Ponieważ uzyskasz efekt odwrotny do zamierzonego.

błonnik w czym?

16 lip 2013 - 01:09:49

ja platki owsiane głownie albo kasze, ale jesli chce cos błonnikowego to stosuje tez figura no-apetite, na dlugo jestem syta a zawarty tam glukomman bodajże dziala podobnie. Błonnik kiedys pilam taki z woda ale to nie byl dobry pomysl, bo w toalecie problemy miałam po tym :P

błonnik w czym?

31 lip 2013 - 11:06:34

Bzdura, te wszystkie figury i inne produkty z dodatkiem błonnika zawierają błonnik rozpuszczalny, a dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczny jest i błonnik rozpuszczalny, i nierozpuszczalny - a ten znajduje się wyłącznie w naturalnych, nieprzetworzonych produktach.

Tak jak przedmówczynie pisały, trzeba dużo pić, żeby błonnik był wypłukiwany z organizmu.

zweryfikowana
Posty: 1.809
Ostrzeżenia: 1/5

błonnik w czym?

31 lip 2013 - 11:15:50

W kiełkach.

niezweryfikowana
Posty: 542
Ostrzeżenia: 4/5

błonnik w czym?

26 lis 2013 - 15:13:37

Na pewno mozna kupić teraz tez w aptece naturalny błonnik- Jeliton. I własnie mozna sobie dodawać do śniadania, np. do płatków.

błonnik w czym?

26 lis 2013 - 15:15:59

w ince

błonnik w czym?

26 lis 2013 - 15:19:18

w google

błonnik w czym?

30 lis 2013 - 21:48:37

Cytat
mrfka1
Na pewno mozna kupić teraz tez w aptece naturalny błonnik- Jeliton. I własnie mozna sobie dodawać do śniadania, np. do płatków.

mas może jakieś sprawdzone przepisy z wykorzystaniem błonnika Jelitonu?

błonnik w czym?

30 lis 2013 - 21:52:33

Musisz wypic dużo wody dobre sa tebletki nordh pharm 40zl

błonnik w czym?

30 lis 2013 - 21:53:00

w otrebach :)

błonnik w czym?

30 lis 2013 - 21:58:19

Osobiście nie lubię otrąb. Lepiej mi podchodzi właśnie błonnik. Zawsze można go dodać do potraw i nie jest odczuwalny. A otręby już tak.

Wątek został zarchiwizowany. Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji lub chcesz dodać swój komentarz, załóż nowy wątek:

Dodaj nowy wątek

następna dyskusja:

hula hop ...