OKRĄGLEJSZA PUPA

Mel B - trening pośladków. DZIAŁA MEGA !!!! na youtube sobie wpisz i cwicz !

ćwiczyłam już 8 min BUNS, Mel B i kiepsko, dopiero Fitappy dała radę ćwiczyłam 2 tygodnie codziennie i zobaczyłam sie z facetem po dłuższej przerwie i był w szoku, choć zawsze sceptycznie do moich ćwiczen podchodził



klik

Cytat
jarocha
slodkabrunetka77 I widać wielką różnicę?

również polecam Mel B

mel b - posladki

Cytat
lenkovv
Polecam

Hej!
Zauwazylam ze odkad biore antybiotyk na tradzik TETRALYSAL przytylam! Szczegolnie uda i posladki.
W pazdzierniku przed kuracja wazylam gdzies 56 kg teraz waze 60kg.

Mozecie mi polecic jakies skuteczne cwiczenia na uda i posladki?
Osttnio z racji tego ze mam juz wakacje chodze czesciej po gorach, jezdze rowerem, myslicie ze to cos pomoze?
Robie tez wyzwanie przysiadowe i brzuszki..

Mel B.
CHodakowska
masz mnóstwo ćwiczeń na YT

brzuszki jako takie na uda i pośladki zbyt wiele nie dadzą, przysiady rób niepełne, dodaj do tego jeszcze jakieś wymachy nóg bo to zawsze działa, a po konkretne ćwiczenia na konkretne partie ciała zajrzyj na yt, jest mnóstwo filmików instruktażowych

sprobuje z mel b i wiecej przysiadow bo chyba one daja najlepszy efekt
Tak wiem robie to 40 dniowe wyzwanie przysiadowe.

a przed ćwiczeniami łykaj figurę extraslim - tabletki z kofeiną, bezpieczne, z apteki, a pomagają spalać niechciany tłuszczyk

spóbuj pobiegać

Jestem kompletnie zielona w temacie i proszę o radę. Nie interesuje mnie zrzucanie wagi czy godzina ćwiczeń dziennie, ale chciałabym "podnieść" pośladki, zaokrąglić, nawet powiększyć,jeśli się da. Cel numer dwa to utrata cellulitu, którego na szczęście nie mam dużo. Jakie ćwiczenia mi polecicie? : )

skalpel ewy chodakowskiej na yt masz filmiki

ja robię co dzień 10-minutowe ćw na pośladki z Mel B też na YT jest, mam nadzieję, że to własnie służy temu co napisałaś bo ja też w takim celu robię