gorący temat
8 minut temu
godzinę temu
godzinę temu
dzisiaj o 11:09
dzisiaj o 10:45
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
9.07 o 2:34
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Hej kochane
Zapewne któraś z Was potrafi zrobić szpagat Już od dłuższego czasu zbieram się żeby w końcu się go nauczyć
Czy macie jakieś sprawdzone ćwiczenia rozciągające? Wiem że w necie jest tego pełno ale chciałabym dowiedzieć się czegoś konkretnego od konkretnej osoby Nie musi to byc magiczne cwiczenie dzieki któremu nauczę się szpagatu w miesiąc... Ja mam czas i nie chcę sobie niczego nadwyrężyć. Także powolutku małymi kroczkami byle do przodu
Podzielcie się ze mną swoim zestawem ćwiczeń Jeśli nie możesz pomóc podbij chociaż proszę
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-01-12 10:04 przez moderator.
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
trzeba sie powolutku rozciagac na fitnesie sa takie cwiczenia
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
ja bez rozgrzewki zrobię ci szpagat, więc nie wiem jakie trzeba ćwiczenia zrobic
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Cytat
wac_panna
trzeba sie powolutku rozciagac na fitnesie sa takie cwiczenia
Wiem wiem tylko chciałabym wiedzieć jakie to są ćwiczenia?
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
ja się nauczyłam w dwa miechy kiedyś
wszelkie rozciągania nóg pomagają
najlepszy jest siad po turecku, ale stopy zetknięte spodami a kolana mają być na podłodze
wiem, że trudne ja mam ponad 3 dychy a tak robię
powodzenia
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Cytat
orijanna
ja się nauczyłam w dwa miechy kiedyś
wszelkie rozciągania nóg pomagają
najlepszy jest siad po turecku, ale stopy zetknięte spodami a kolana mają być na podłodze
wiem, że trudne ja mam ponad 3 dychy a tak robię
powodzenia
O a w jaki jeszcze sposób się rozciągałaś? siad po turecku ok co prawda muszę trochę poćwiczyć żeby dotknąć kolanami podłogi ale to się da a ile mam tak siedzieć?
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-13 17:20 przez Soulmates.
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
ja tez się chętnie dowiem !
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Hej też właśnie myślałam żeby się nauczyć szpagatuwięc się przyłączam
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Dzięki już kiedyś widziałam ten zestaw ćwiczeń
Może ktoś jeszcze ma inny ?
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
na przykład cały filmCytat
Soulmates
Cytat
orijanna
ja się nauczyłam w dwa miechy kiedyś
wszelkie rozciągania nóg pomagają
najlepszy jest siad po turecku, ale stopy zetknięte spodami a kolana mają być na podłodze
wiem, że trudne ja mam ponad 3 dychy a tak robię
powodzenia
O a w jaki jeszcze sposób się rozciągałaś? siad po turecku ok co prawda muszę trochę poćwiczyć żeby dotknąć kolanami podłogi ale to się da a ile mam tak siedzieć?
aż dojdziesz do etapu kiedy beż wysiłku te kolanka będą leżały na podłodze
wtedy przesiadasz się na poduszkę i to samo-z tym, że kolana niżej od tyłka
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Najlepsze ćwiczenie:
siadasz, nogi masz złączone, wyprostowane do przodu i próbujesz się pochylić coraz dalej.
"rozkraczasz" się i próbujesz dotknąć głową jednej nogi, drugiej i do środka.
oraz mój ukochany motylek.
siad po turecku, i próbujesz dotknąć kolanami ziemi, a potem się przychylić i w takiej pozycji dotknąć głową ziemi.
POWODZENIA!
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Hej, ja szpagat robię od niepamiętnych już czasów (chyba od urodzenia), ale to kwestia genów . Zgadzam się z poprzednikami, że kwiat lotosu tu pomoże (tzn. ten siad podobny do po turecku jakby ktoś nie wiedział), a poza tym możesz siadać w rozkroku najszerszym jaki potrafisz i rozciągać nogi. Poza tym myślę, że dużo ćwiczeń z jogi mogłoby tu być pomocne, o to np. : http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/Joga/jogarozciaganienog, http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/Joga/jogarozciaganieramioninog, http://www.republika.pl/jogaszkola/poradnik/d8/L08s5.html.
Jest tego sporo, więc do dzieła!
Powodzenia, napisz jak już się nauczysz robić szpagat
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
To co napisały poprzedniczki... zwłaszcza ten kwiat lotosu Ja na wakacjach mam zamiar się nauczyć szpagatu ^^
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Moim zdaniem najlepiej zrobisz jak zapiszesz się na jakieś zajęcia rozciągające. Na pewno znajdziesz takie w pobliskim klubie fitness, ponieważ są one bardzo popularne. Z pewnością pomogą ci one w wykonaniu szpagatu...
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
A mianowicie, która z Was potrafi zrobić szpagat?
Od niedawna moim celem to jest właśnie to!
Ile zajęło Wam przygotowanie się? Ile musiałyście ćwiczyć, żeby to osiągnąć?
Myślicie, że mimo, że nie jestem wybitnie rozciągnięta, to mi się uda?