KONKURS! Powiedz nam, jak dbasz o siebie i wygraj książkę Cameron Diaz

Cześć Dziewczyny!

Mamy dla Was kolejny konkurs!

Każda z nas chce jak najlepiej dbać o swoje ciało i zapewniać sobie doskonałe samopoczucie na każdy dzień tygodnia! Mamy dla Was konkurs, w którym nie tylko będziecie mogły podzielić się z innymi Szafiarkami swoimi sposobami na doskonałą formę, ale również pokazać, co najbardziej Was motywuje.

Mamy dla Was idealną propozycję - intymny przewodnik kobiecości Ja, kobieta Cameron Diaz, który może stać się świetną inspiracją dla każdej z Was. Aktorka w swojej książce opowiada o tym jak dbać o swoje ciało, w jaki sposób się odżywiać i jak istotna w naszym życiu jest codzienna aktywność fizyczna.

ZASADY KONKURSU

1. Na zszywka.pl wyszukaj zdjęcie lub hasło, które najbardziej Cię motywuje i mobilizuje do działania! Może to być zdjęcie sylwetki, do jakiej dążysz, stylizacja, która doskonale wygląda na smukłej sylwetce, zdjęcie zdrowego posiłku lub hasło, które codziennie napędza Cię do działania!
2. Wybrane zdjęcie i link do niego wklej w tym wątku.
3. Jako uzupełnienie do wybranej inspiracji odpowiedz na pytanie:

Jak dbasz o swoje ciało i samopoczucie?

Pamiętajcie, że wygrywają najciekawsze, najbardziej inspirujące i kreatywne wypowiedzi! Jedno zdanie nam nie wystarczy. ;-) Piszcie jak się odżywiacie, jakie ćwiczenia stosujecie, jakie są wasze sposoby na stres i zły humor! Forma dowolna :-)

Czekamy do 16 kwietnia, wyniki ogłosimy 18 kwietnia.

Jest o co walczyć, mamy dla was 5 egzemplarzy książki Ja, kobieta Cameron Diaz, która dzisiaj ma swoją premierę.

Ja, kobieta to intymny przewodnik kobiecości
Dla Ciebie - od Kobiety takiej jak Ty.

Cameron Diaz - uwielbiana, rozchwytywana oraz wielokrotnie nagradzana aktorka i modelka, ikona seksu. Kobieta, która posiadła tajemnicę wiecznej młodości. Zaskoczy Cię, jak wiele Was łączy...

Przez długie lata walczyła z niską samooceną i koszmarną dietą. Problemy ze zdrowiem i urodą oraz fatalnym nastrojem - brzmi znajomo? Cameron udało się odnaleźć drogę do samej siebie i stać się szczęśliwą kobietą. Teraz chce pomóc Tobie.

Dowiedz się, jak jeść smacznie i zdrowo, pokochaj codzienny ruch i uwolnij swój umysł. Skorzystaj z wyjątkowej wiedzy, która pozwoliła Cameron Diaz odzyskać radość, energię i zbudować wewnętrzną harmonię.

Zapraszamy do zabawy.

Kup książkę>>
Na hasło SZAFA dostaniecie 20% zniżki! :-)

http://zszywka.pl/p/--8455903.html

Każdy z nas wie, że podstawą udanego dnia jest dobre nastawienie i samopoczucie, a także, że w zdrowym ciele zdrowy duch
Mam kilka patentów na to :

- codziennie przed lustrem podczas porannej toalety powtarzam sobie z uśmiechem 10 razy : "Jesteś piękna. Świat należy do Ciebie, a to jest właśnei Twój dzień" - wychodzę z domu tryskając energią i nowymi pomysłami na ten dzień!

- zastrzyk witamin! Codziennie staram się przyrządzać sobie jakiś pyszny koktajl owocowy dodający mi siły i energii a oto przepis na jeden z nich :

Składniki:

- mango
- kiwi
- truskawki ( mogą być mrożone )
- lub inne owoce
- serek homogenizowany

Przygotowanie:

Owoce miksujemy ( osobno ) na gładką masę. Jeżeli dany owoc jest zbyt kwaśny dodajemy trochę cukru pudru. Owoce układamy warstwami w szklankach, pucharkach lub kieliszkach. Jako jedną warstwę używamy serek. Przed podaniem schładzamy w lodówce.


- ruch to zdrowie! Zamiast autobusu wybieram spacer codziennie idąc na uczelnie. Mimo, że zajmuje mi to 30 minut więcej, moje samopoczucie jest o niebo lepsze niż po 20-minutowej trasie autobusem miejskim!
Im więcej ruchu tym lepiej się czujesz! Dlatego tańczę i "gibię się" przy niemal każdej czynności domowej ! Nie ważne w jaki sposób, po prostu ruszam się w taki sposób, jaki jest dla mnie wygodny zamiast katować się dietami cud! No i motywuję się zdjęciem, które dodałam!

- duuużo słońca! W końcu mamy wiosnę!

- jem regularnie i ćwiczę codziennie przez 15 minut

A CO NAJWAŻNIEJSZE: NIE ROBIĘ NICZEGO NA SIŁĘ I WBREW SOBIE! Piękno tkwi w naszych głowach!
Dzięki temu, co robię czuję się piękna . i To jest najwazniejsze.

To mój klucz do szczęścia!

http://img.zszywka.pl/1/0255/thb_9214/krem-czekoladowy.jpg


każdy sądzi że czekolada tylko tuczy. I co z tego? Skoro ona przyprawia moje życie o endorfiny szczęścia, bez których nie przeżyła bym ani jednego dnia. Właśnie spodziewam się drugiego dzieciątka i każdy następny dzień to dla mnie nowe wyzwania , doznania , i wciąż muszę być na pełnych obrotach. wraz z dzieckiem wychodzimy codziennie na spacery, rower, basen i inne domowe zajęcia - to drugie moje szczęście , natomiast czekolada daje mi paliwa do tego wszystkiego. A wiecie co jest fajne? sprzątanie z dzieckiem to mega frajda - bo końcowe efekty są satysfakcją po ciężkiej pracy. Dzień pełen obowiązków , kończy się oglądaniem ulubionego serialu W tedy możemy trochę odpocząć i czuć zmęczenie. Natomiast kiedy nie jestem w ciąży to wraz z mężem wybieramy się na siłownię , intensywny trening wieczorem daje świadomość tego , że nie tracimy czasu. No i sen regeneracja...

A powiedzmy coś o jedzeniu. Uwielbiam gotować , piec mmm....

To moja mała pasja, trochę eksperymentuje. uwielbiam robić wszystko sama , bez gotowych składników Dziś przewiduję pyszny chłodnik.
Oczywiście u Nas codziennie jest po 4 kilo owoców zjadanych każdego dnia.
A teraz kiedy wychodzi słońce i kwiaty rosną przed mieszkaniem sprawia , że nie chce się spać tylko wstać i działać.

Pozdrawiam Was wszystkie mamy , i zachęcam do akywnego życia. Dzięki temu co robię każdego dnia czuję się szczęśliwsza i zdrowsza.

http://zszywka.pl/p/malediwy-ocean-indyjski-2203224.html

To zdjęcie motywuje mnie do działania. Dlaczego? Ponieważ wiem, że aby kiedyś mieć możliwość odpoczywać w tak pięknym miejscu, teraz muszę ciężko pracować. Żeby być coraz lepszą w tym co robię, stale podnoszę swoje kwalifikacje uczęszczając na liczne kursy i szkolenia w swoim zawodzie. Mam ogromną chęć samorealizacji, ponieważ wiem, że ona pomoże mi osiągnąć sukces i spełnić swoje marzenia - jednym z największych jest właśnie odwiedzenie tak pięknego miejsca jak to na zdjęciu.

Co dzień robię wiele wspaniałych rzeczy (na tyle, na ile pozwala mi wolny czas, którego mam wrażenie, że robi się coraz mniej ), które poprawiają moje samopoczucie, zdrowie i pewność siebie, o czym poniżej

Codziennie chcę być zdrowa,
Piękna, uśmiechnięta i kolorowa.
Zaczynam więc dzień od pożywnego śniadania,
Bo owsianka doda mi energii już od rana.
Spacerkiem do pracy zmierzam,
Dzięki czemu kolejny krok do zdrowia przemierzam.
W pracy jem co 3 godziny -
Z koleżanką z biura przed pokusami się bronimy.
Po godzinach znowu spacer i zakupy,
Żeby mieć z jakich warzyw miksować zupy.
Moja lodówka, jak ja, jest zawsze kolorowa,
W niej oliwa, jogurt i sałatka owocowa.
Po pracach domowych czas na bieganie,
Siłownię, basen lub tańcowanie.
Tydzień swój wypełniam ćwiczeniami,
Zachwycam się przysiadami i siłowymi zajęciami.
Z moim mężczyzną w sobotę lub niedzielę
Wybieramy się do SPA & Wellness po Kościele.
Razem dbamy o umysł i ciało,
A gdy on już śpi, dobrej książki wciąż mi mało.


http://zszywka.pl/p/malediwy-ocean-indyjski-2203224.html

http://zszywka.pl/p/motywacja-5517437.html

O moje ciało dbam poprzez zdrowe odżywianie. Staram się unikać słodyczy, napojów gazowanych. Jem dużo warzyw i owoców. Piję duuużo wody oraz herbatę zieloną, na co udowodnienie mam poniżej na zdjęciu - mój zbiór herbat. Ćwiczę, ponieważ wiem, że tylko ćwiczenia mogą poprawić kondycję skóry, jędrność. Kiedy jest ciepło biegam, jeżdżę na rowerze. Jeśli chodzi o samopoczucie to długo śpię, minimum 8 godzin. Dużo czasu spędzam na świeżym powietrzu. Jeśli mam zły humor zakładam słuchawki na uszy i ćwiczę

Znów kolejny dzień ci uciekł, głupot narobiłeś jeszcze więcej,
Jak na razie do tej pory życia swego zmienić nie chcesz.
Atak na lodówkę: chrzan, cebula i trzy jajka?
Całe szczęście, że przynajmniej się ostała mineralka ,
To nie pierwsza niespodzianka dla głupiego naiwniaka.
humorystycznie, wierszyk

Dzięki temu obrazkowi, mam motywacje.Pamiętajcie żeby coś osiągnać
trzeba chcieć ! I to jest jeden z najważniejszych punktów do sukcesów
Jeżeli nie masz motywacji - to nic nie osiągniesz , a co za tym się kryje ? że Twoje ciało i samopoczucie będzie złe


Jak dbam o swoje ciało i samopoczucie ?

Pierwsza rzecz to wstaje rano prawo nogą i tryskam energią
od samego rana uśmiech od ucha do ucha to sukces do dobrego samopoczucia
Najważniejsze jest śniadanie - dzięki śniadaniu poczujemy - "kopa energetycznego"
Ważne jest , aby zdrowo się odżywiać, nie jeść na szybkiego
cokolwiek w barze. Najlepiej gotować samemu - zdrowe smaczne, dania
Ważne jest aby dużo pić wody- dzięki wodzie człowiek promieniuje, jego
twarz staje się promienna Różnego rodzaje Koktajle robione przez
samego siebie dodają orzeźwienia człowiekowi !
Im więcej ruchu - tym dłużej żyjesz
Ruch to podstawa do życia ! Leżenie na kanapie nie daje dobrego samopoczucia
a jedynie staje sie wtedy człowiek leniwy . Ruch to zdrowie !
Warto wychodzić na swieże powietrze i dotleniać się, wiem sama po sobie
gdy jestem w domu i leże to tylko jestem przygnębiona a gdy wyjde na dwór uśmiech od razu się pojawia - tryskam energią ,wtedy mogę "przenosić góry".


WAŻNE JEST ABY SOBIE ZAUFAĆ ! NIE PODDAWAĆ SIĘ !
Mówić sobie codziennie że samopoczucie , to najważniejsze
co może być w życiu . Bo gdy nie masz zdrowia - nie masz wtedy nic.
Walcz do końca o siebie !

http://zszywka.pl/p/sekret-idealnej-sylwetki-jest-prost-8460148.html
http://zszywka.pl/p/--8460139.html

Oto zdjęcia, które mnie inspirują.

Codziennie dbam o swoją urodę, samopoczucie, ciało pijąc przynajmniej 1,5 litra wody, odżywiając się zdrowo, jestem weganką , moje ćwiczenia to ćwiczenia siłowe, najlepiej na zasadzie interwałów. Solidne zmęczenie i wycisk gwarantuje mi zdrowie, dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę. Podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, więc po treningu jestem szczęśliwa . Stosuję także post, 1 cały dzień w tygodniu poszczę. Uwielbiam peelingi, wszelkie maski, kąpiele w siemieniu, codziennie wieczorem używam balsamu i innych kosmetyków. Uwielbiam poprawiać sobie samopoczucie i relaksować się codzienną medytacją, jest to wspaniałe ćwiczenie dla ducha i ciała. Lubię także spacerować po lesie. Myślę, że to tyle.
Pozdrawiam!

http://img.zszywka.pl/1/0110/w_7695/fitness-i-sport/moje-znienawidzone-cialoto-moj-inte.jpg

Jak dbam o swoje ciało i samopoczucie?

Sumiennie i z przyjemnością

Jestem z natury szczupłą osobą i mimo, że zazwyczaj słyszę, że wyglądam bardzo dobrze, to nie pozwalam sobie na lenistwo. Szczupła sylwetka to nie wszystko, jesli nie ma się zgrabnych, wypracowanych mięśni to jest się po prostu chudą dziewczyną i nie ma w tym nic pociągającego.

Żeby utrzymać dobry wygląd i stale go poprawiać, 3 razy w tygodniu obowiązkowo ćwiczę "Skalpel" z Chodakowską, poza tym dodatkowe ćwiczenia na pośladki, bo ostatnio postawiłam sobie za cel ładnie je podnieść Poza tym przy okazji łagodnej zimy, od kilku miesięcy przesiadłam się z tramwajów na rower, co nie tylko pozytywnie dziala na moje ciało, ale i stan umysłu! Zazwyczaj podczas szarych dni łapiemy też chłodne nastroje i brakuje nam energii, a uwierzcie mi, że dzięki codziennej jeździe na rowerze byłam praktycznie cały czas zadowolona, nawet mimo deszczu! Wspaniała rzecz

Pamiętajcie dziewczyny - nie wystarczy się odchudzić! Kształtujcie smukłe i sprężyste ciało ! ! !

Do harmonogramu dorzucam sobie kolejne przyjemne z pożytecznym ;> Jedzienie! Kocham jedzenie, uwielbiam je przyżądzać i jeśli tylko mam czas wybieram własne, zdrowsze gotowanie i cudowne połączenia warzyw i całej reszty innych produktów - połączenie szpinaku, cytryny, czosnku, odrobiny wina, łosoś i pełnoziarnisty makaron to niebo pod każdym względem Dorzućmy do tego świerzo zmiksowany koktail i jestem szczęśliwa!

http://zszywka.pl/p/hope-5999404.html

Witam serdecznie Powyżej jedna z wielu moich motywacji do ćwiczeń, diety, zdrowego stylu życia i dbania o siebie. Szczerze mówiąc, wybór był dla mnie ogromnie trudny, ponieważ mam wiele przeróżnych motywacji. Od cytatów, poprzez przepisy na pyszne, zdrowe rzeczy, aż po zdjęcia kobiet, które posiadają piękną sylwetkę. Wybrałam akurat tą, ponieważ, wydaje mi się, że to ona wyraża tak naprawdę cel odchudzania, zdrowego stylu, ćwiczeń, itp. Każda z nas zaczyna o siebie dbać po to, aby coś się zmieniło w jej życiu,aby mogła poczuć się dobrze w swoim ciele, bo jak to mówią "W zdrowym ciele, zdrowy duch!", często jednak z powodu braku efektów rezygnujemy, a to błąd ! I o tym, mówi powyższy obrazek, nigdy się nie poddawajmy.
A niżej troszkę o moim "dbaniu o ciało i samopoczucie"...
Zacznijmy od ciała.
Uważam, że podstawą jest nawilżenie, zarówno wewnętrzne jak i zewnętrzne, więc piję dużo wody ( często z cytrynką, latem pojawia się mięta ) oraz wsmarowuję codziennie balsamy nawilżające w ciałko. Do twarzy stosuję specjalne kremy nawilżające dostosowane do mojej cery, a włosy rozpieszczam maseczką ( przeważnie z żółtka i paru kropel cytryny.)Ogólnie cenię sobie naturalność, więc na mój "make up" składają się podkreślone tuszem rzęsy, delikatnie przyciemnione brwi, usta muśnięte pomadką "nude" i krem BB. Uwielbiam delikatną opaleniznę, jednak nie chodzę do solarium. Zimą ratują mnie samoopalacze, a latem oczywiście słonko !
Dietka: Główne moje założenie: Jemy powolutku !(naprawdę może zdziałać cuda;P), jedząc powoli zjadam mniej, a do tego delektuję się każdym kęsem, nie mówiąc już o lepszym trawieniu.
Oczywiście staram się wybierać jak najzdrowsze rzeczy, ale od czasu do czasu pojawi się też coś kalorycznego, wydaje mi się, że nie jest to jednak totalna katastrofa, ponieważ najważniejsze- to znać umiar !
No i główny element : trening ! Kocham różnorodność, więc czasem ćwiczę z Mel B, czasem z Ewą Chodakowską, innym razem spaceruję, biegam, albo tańczę. ;D
Samopoczucie..
Oh, my kobietki, to często miewamy "gorsze dni". Ja w takich chwilach uwielbiam oglądać przeróżne filmy, jeść popcorn, czekoladę- ogólnie wszystko co ma masę kalorii i akurat wpadnie w ręce. Oczywiście takie "incydenty" zdarzają się rzadko, więc jakoś szczególnie nie szkodzi to zdrowiu, a samopoczucie (chociaż na chwilkę)się poprawia. Inne moje sposoby na fajny humor to poczytanie dobrej książki, spacerek, słuchanie piosenek (od rocka po ballady), spotykanie z przyjaciółmi, itp. Jednak wydaje mi się, że najważniejszą zasadą dobrego samopoczucia jest .. zadbane ciało ! ;D Te dwie rzeczy są ściśle ze sobą powiązane, jedna oddziałuje na drugą, dlatego utrzymując je obie w dobrym stanie tworzymy całość i rogal nie schodzi nam z twarzy.
pozdrawiam ^^

http://zszywka.pl/p/--8227519.html

Cudownie jest być kobietą, tą płcią piękną. Ale trzeba o to piękno jeszcze dbać i się troszczyć. Wiadomo, że wiele z nas ma jakieś kompleksy, ale trzeba poprawiać to co możemy i zaakceptować czego raczej już nie zmienimy.
By czuć się pięknie i taką być warto zadbać o siebie, swoje zdrowie i samopoczucie. Dla mnie cudownym sposobem na to są ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Staram się ćwiczyć jak najczęściej , czasami robię to niechętnie, ale czuję, że z czasem to pokocham. Moim marzeniem jest mieć swoje wymarzone ciało, ale kim bym była gdybym nie potrafiła spełniać nawet tych możliwych marzeń.
Moimi faworytkami jeśli chodzi o ćwiczenia są Mel B oraz Tiffany. Mają one wiele pozytywnej energii, którą mi przekazują. Nawet kiedy nie mam już sił, one w jakiś sposób zachęcają mnie do dalszej pracy. Żebym nie przestawała, że zmęczenie potrwa chwilę, a później będzie długa satysfakcja i piorunujące efekty na długo. Teraz gdy przyszłą cudowna pogoda, staram się biegać i jeździć na rowerze. Nie ma nic lepszego niż samotne rozmyślanie przy wysiłku i wdychanie świeżego powietrza plus ten słodki ból zakwasów na następny dzień. Czasem jest ciężko, czasem mam dość, ale walczę. Walczę o swoje marzenia.
Nie zapominam oczywiście o zdrowym odżywianiu. Staram się jeść 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasu i pić jak najwięcej wody. I nieprawdą jest, że zdrowo znaczy niesmacznie. Zdrowe jedzenie jest tak samo smaczne jak fast-food albo i lepsze. Osobiście uwielbiam jogurt naturalny z owocami, wafle ryżowe, sucharki, pieczywo chrupkie lub pieczywo pełnoziarniste zamiast białego. Uwielbiam twarożki, warzywa, owoce i wiele innych rzeczy. Czemu by nie wykazać się nieco inwencją twórczą również w kuchni? Piękna, pewna siebie kobieta, która dodatkowo umie gotować… mmm… To chyba marzenie większości mężczyzn. Oczywiście robię to wszystko przede wszystkim dla siebie, dla tego by czuć się dobrze w własnym ciele, ale dodatkowe bonusy są mile widziane
Oraz równie ważna rzecz o której pamiętam i staram się nie wychodzić z łóżka po przebudzeniu to pozytywne nastawienie i optymizm. Tylko myśląc jak najlepiej ,wierząc że mi się uda mogę coś zdziałać. Często ludzie nie rozumieją mojego uśmiechu nieschodzącego z twarzy, ale właśnie tak staram się sobie radzić z życiem i tym wyzwaniem. Właśnie przez wiarę w samą siebie. To chyba najlepsza motywacja.
Oczywiście na drodze stają pokusy, lenistwo czy zły dzień. Czasem nie ćwiczę, czasem zjem coś czego nie powinnam, czy nie wierzę w swoje możliwości. Obwiniam się że nie potrafię spełnić swoich marzeń. Ale wtedy wracam do tego co mnie motywuje, przypominam sobie po co to robię. Ta motywacja na górze to jedna z nielicznych. Wtedy dostaję wiele motywacji i od razu mam ochotę na ćwiczenia.
A dodatkowo założyłam sobie zeszyt motywacji, w którym umieszczam moje palny ćwiczeń, motywacje w postaci zdjęć i nie tylko, zdrowe przepisy, zwierzam się z moich pokus i nie tylko. Sama zrobiłam na komputerze okładkę, więc zeszyt jest dokładnie taki jaki bym chciała żeby był.
Kupiłam sobie również książkę Demi Lovato "Bądź swoją siłą 365 dni w roku", która mam nadzieje że odmieni mnie na lepsze.
Więc optymizm to to co daje mi siłę do działania, gdyby nie to nie miała bym siły na ćwiczenia, czy powstrzymywania się od łakoci.

Walczę! O to czego pragnę! O swoje marzenia! O swoje szczęście! O swoją kobiecość! O siłę! O siebie!

Wiem, że zostanę tą pewną siebie, piękną kobitą, która wie czego pragnie i się nie poddaje. Na to liczę.
Jak to mówią po trupach do celu (choćbym tym trupem miała być ja żarcik oczywiście)

http://zszywka.pl/p/--8467041.html

Największym motywatorem dla mnie jest mój partner życiowy
To dla niego chcę wyglądać dobrze... nie tylko w fajnych ciuchach, ale w sypialni też ^^

Wybrałam to zdjęcie, bo właśnie takie zdjęcia najbardziej mnie motywują.

Nie mam za bardzo czasu na siłownię, ale za to mam http://zszywka.pl/p/20-minutowy-trening-na-seksowne-uda-8279788.html filmiki z którymi mogę ćwiczyć wieczorami w domu. Bardzo fajnie "pompuje się pośladki" z MelB. Tak więc codziennie ćwiczę w moim mieszkanku

Dzień rozpoczynam od łyżeczki błonnika popiej szklanką wody. Po 30 minutach zjadam kanapkę z chleba który sama wypiekam na naturalnym zakwasie. Dzięki temu jestem najedzona i czuję się lekko. Oczywiście nie zapominam o rytualnej porannej filiżance kawy, wypitej w spokoju (nigdy w biegu) w salonie przy bukiecie świeżych kwiatów.

Na Uniwersytet dojeżdżam 6 km rowerem, co daje mi dodatkową dawkę endorfin Polecam każdemu więcej ruchu.
IM WIĘCEJ SIĘ RUSZAMY, TYM NASZ HUMOR JEST LEPSZY

Jeżeli chodzi o obiad to zawsze staram się, aby był zdrowy. Polecam gorąco kaszę, a w szczególności jaglaną
Niezbędnym składnikiem jest sałata. Zasada im więcej kolorów na talerzu tym zdrowiej w pełni się sprawdza. Oczywiście należy pamiętać że obiad to ceremonia. Dlatego też jem go przy stole z moim partnerem. TV koniecznie musi być wyłączone. Wspólne jedzenie obiadów daje nam więcej czasu razem w tym pędzącym świecie.

Po krótkim relaksie, oczywiście gdy czas pozwala idziemy na spacer. Niestety w tygodniu rzadko mamy na to czas.
Różniej każde zajmuje się swoimi sprawami. Ja zazwyczaj wtedy ćwiczę.

Czyli jak już się domyślacie o ciało dbam ćwiczeniami, które również pomagają utrzymać mi dobry nastrój.
Najważniejsza jednak jest dla mnie miłość ^^ To ona mnie motywuje do dbania o siebie, to ona wprawia mnie w dobry nastrój, to właśnie fakt że mogę budzić się przy najwspanialszym mężczyźnie na świecie sprawia że wstaję w dobrym nastroju z uśmiechem na ustach i mam ochotę działać, iść na przód. To jak on patrzy na mnie sprawia, że chcę wyglądać lepiej dla niego.

Najbardziej motywuje mnie zdjęcie do którego prowadzi ten link: http://zszywka.pl/p/podobnie-wygladam-ale-biore-sie-za--8428968.html

Może to dziwne ale tylko skutki prowadzenia niewłaściwego trybu życia napędzają mnie do działania.

Jak dbam o swoje ciało i samopoczucie?

Przyznam się szczerze, że tego nie robię. Jestem osobą szczupłą, wiem, że niewielka ilość moich starań potrafi wydobyć ze mnie na prawdę ładną dziewczynę. Tak przynajmniej zawsze myślałam. Moje starania bardzo rzadko były doceniane, mój partner jest również oszczędny w wypowiadaniu komplementów, prawdopodobnie to dlatego od jakiegoś czasu borykam się z bardzo niską samooceną. Kocham go, wielokrotnie popełniam błąd, gdyż bardziej mi zależy na tym by być atrakcyjną dla niego niż dla samej siebie. Jeśli sama poprzez swój wygląd się nie akceptuje to inni nie zaakceptują mojego wnętrza. Wiem, że to co teraz napiszę brzmi obrzydliwie ale prawda jest taka, że tylko spoglądanie na bardziej zaniedbane osoby daje mi poczucie, że nie jest ze mną aż tak źle . Oczywiście, podejmuje w swoim życiu plany rozpoczęcia zdrowego, lepszego życia pełnego ćwiczeń, maseczek, kremów pielęgnacyjnych. Bo kiedy wyglądać dobrze jak nie teraz? Moje ciało już nigdy nie będzie w tak świetnej kondycji zdrowotnej jak teraz. Mój problem polega głównie na tym, że szybko się poddaje, działania są bezskuteczne, bo nawet wtedy kiedy wyglądam dobrze to w to nie wierzę. Słysząc komplementy wmawiam sobie, że są z grzeczności, że wypadało je powiedzieć. Teraz wiem, że najpierw trzeba się zaakceptować takim jakim się jest a dopiero później dążyć do ideału. Jednak jak ten plan wdrążyć w życie? Nikt tego nie wie lepiej niż osoba, która pokonała własne słabości.

Wierzę, że ta książka jest właśnie dla mnie, być może to właśnie ona pomoże mi pokochać własną siebie. Książka powstała by budować samoocenę, może pomoże właśnie mnie odkryć to co mam w sobie najpiękniejsze.


CHCE KIEDYŚ WYGLĄDAĆ TAK !

Szczęśliwa, zdrowa, kobieca i pełna motywacji !

http://zszywka.pl/p/motywacja-do-zapuszczania-8420722.html
Od zawsze moim marzeniem było omieć długie i zadbane włosy. Zdjęcia takie jak to najbardziej motywują mnie do tego, aby ich nie ścinać (a jedynie podcinać końcówki jeśli tego wymagają) i nie palić kosmyków prostownicą czy lokówką. Z przyjemnością używam różnych odżywek do włosów, czy zdrowych płukanek, które każdy może zrobić sam w domu. Najbardziej lubię płukankę z kawy, doskonale odżywia moje włoski i chroni końcówki przed rozdwajaniem się.
Ale zadbane włosy to nie wszytko. Każda z nas chyba doskonale wie, że trzeba dbać o całe ciało i o swoją samoocenę, więc najlepiej starać się przede wszystkim dla siebie. Staram się jak mogę dbać o siebie od wewnątrz, bo nasza dieta zawsze wpływa na wygląd. Często odmawiam sobie słodyczy na rzecz koktajlu, który zrobię sobie w wolnej chwili, unikam sztucznych soków, coli i oranżady - wolę pić wodę lub zieloną herbatę
Zawsze pamiętam o śniadaniu i nigdy nie najadam się do syta.
Od zewnątrz dbam o siebie musami do ciała i owocowymi peelingami
Nikt nie powinien zapomnieć o tym, że ważny jest dobry nastrój, który ja staram się utrzymać cały dzień

A oto moja największa motywacja : http://zszywka.pl/p/to-nie-szczyty-przez-toba-na-ktore--8188302.html

W odpowiedzi na pytanie, jak dbam o swoje ciało i samopoczucie, odpowiadam prosto: zdrowo się odżywiam i uprawiam sport.
Zdrowe odżywianie, jak wiadomo, jest teraz na topie + uprawianie sportu. Podsumowując daje to nam nie dość, że dobre samopoczucie, to jeszcze piękną sylwetkę, z czego jesteśmy zadowoleni. Jednak zwykle jest tak, że coś postanowimy, a po paru dniach chcemy się poddać. CO WTEDY ROBIĘ? Spoglądam na mojego idola-boksera, Muhhamada Ali i czytam: "To nie szczyty przed Tobą, na które chcesz się wspiąć łamią Twego ducha, lecz kamyk, który ciąży w twym bucie." Ten cytat jest jak najbardziej trafny. Dla jednego ciastka, jesteśmy w stanie unicestwić nasze marzenia.
Ja tam się swoich zasad trzymam. :>
Codziennie rano, o godzinie 5.45 mam pobudkę i poświęcam 45 minut pani Ewie Chodakowskiej oraz mojemu ciału oczywiście. Potem biorę prysznic, jem śniadanie i idę do szkoły ;D Wieczorem, tj. około godziny 18.00 znów ćwiczę, ale to, na co mam ochotę, czyli taki ćwiczeniowy freestyle ^.- Czasami włączam coś z YouTuba, czasami coś ze Zszywki.pl, a niekiedy wymyślam własne kompozycje. W weekendy, ranem znów mój freestyle, natomiast wieczorem- albo długa przejażdżka rowerowa, albo zwykły jogging . Jeśli chodzi o odżywianie... Odżywiam się najnormalniej jak tylko można. Jem 5 posiłków. Nie jem po godzinie 18.00. Nie jem słodyczy, słodkich rzeczy. Nie piję równie słodkich napoi. Piję dużo wody oraz zieloną herbatę. Ale...
Czasem przychodzi taki dzień, że czujemy się źle, mamy zły humor, albo się czymś stresujemy. Wtedy mówimy, że wszystko jest bez sensu, ale to oczywiście nie prawda. Dlatego, kiedy mam zły dzień, to: ćwiczę jeszcze więcej niż mam zaplanowane/ czytam motywacje/ rozmawiam z bliskimi, bo oni mnie wspierają/ a jak już nie wyrabiam, to najzwyczajniej uronię parę łez. Ale pod żadnym pozorem, przez jeden dzień załamki nie rezygnuję z postawionych sobie celów. Najlepszym lekarstwem na zły humor jest płacz. ;D Niekiedy trzeba zrobić porządki zarówno w swoich myślach, jak i uczuciach, dlatego warto się wypłakać.
Podsumowując, PAMIĘTAJMY, że te wszystkie przeciwności, które stają na naszej drodze na szczyt, to tylko taki mały kamyk w bucie. To nic wielkiego, łatwo można się tego pozbyć. A jeżeli masz z tym problem, to nie traktuj tego jako problem, bo jak to mówią... "Nie mów Bogu, że masz wielki problem, lecz powiedz swojemu problemowi, że masz wielkiego Boga! " ♥
To byłoby na tyle z mojej strony, z mojego punktu widzenia i doświadczenia. Nie warto się katować drastycznymi dietami, tylko należy zdrowo się odżywiać i uprawiać sport, a dzięki temu kilogramów nam ubywa, a nie zdrowia. Pozdrawiam! [embed_image 1cfb00f8775bc1412ca8950aa01537b3]

http://zszywka.pl/p/oochhhhhh--8190153.html Wybrałam właśnie to zdjęcie ponieważ podczas podróżowania człowiek może poczuć się wolny jak ptak, jeśli interesują cię podróże na pewno wiesz co to znaczy. Odkrywanie nowych miejsc, kultur i ludzi jest niesamowite. Nie chodzi tu też o typowe przebywanie w miejscowości turystycznej, gdzie 3/4 ludności to turyści, ale te mniejsze miejsca w których ludzie na prawdę żyją swoim życiem.
Jak dbam o swoje ciało? Staram się dużo spać, dobrze jeść i ćwiczyć. Najlepsza rada na odreagowanie stresu? wysiłek fizyczny, nic nie działa tak jak dobre cardio a następnie endorfiny dzięki którym świat jest lepszy.
Pozdrawiam wszystkie szafiarenki i powodzenia w konkursie!